دیر نخوابید، چاق می شوید!
به گزارش بتن آنلاین، پژوهش جدیدی نشان داده است اشخاصی که بطور طبیعی دیرتر می خوابند و دیرتر از خواب بیدار می شوند، امکان دارد بیشتر در معرض برخی عوامل خطر در رابطه با سلامت متابولیک قرار داشته باشند.
به گزارش بتن آنلاین به نقل از خبر آنلاین، بگفته پژوهشگران، این افراد نه فقط الگوی خواب متفاوتی دارند، بلکه زمان و کیفیت تغذیه آنها نیز با افراد سحرخیز تفاوت قابل توجهی دارد.
عادت های غذایی متفاوت در شب زنده دارها
در این مطالعه، محققان دریافتند افرادی که اصطلاحاً «شب زنده دار» هستند، به طور معمول وعده های غذایی خویش را در ساعات دیرتری از روز مصرف می کنند، صبحانه را بیشتر حذف می کنند و در مجموع تمایل بیشتری به انتخاب غذاهای کم ارزش از نظر تغذیه ای دارند. این الگوهای رفتاری با درصد بالاتر چربی بدن، خصوصاً چربی تجمع یافته در ناحیه شکم، ارتباط داشت.
چربی شکمی تنها یک مسئله ظاهری نیست؛ متخصصان آنرا یکی از مهم ترین عوامل خطر برای بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و سایر اختلالات متابولیک می دانند.
تأثیر بر شاخصهای سلامت متابولیک
محققان همین طور مشاهده نمودند افراد شب زنده دار در مقایسه با افراد سحرخیز، سطح بالاتری از انسولین و تری گلیسیرید خون و سطح پایین تری از کلسترول «خوب» یا HDL دارند؛ شاخص هایی که به طور معمول با افزایش ریسک مشکلات قلبی و متابولیک همراه هستند.
با این حال، محققان تاکید می کنند که نتایج این مطالعه تنها وجود یک ارتباط را نشان میدهد و ثابت نمی کند که دیر خوابیدن به تنهایی عامل بروز این مشکلات است. عوامل دیگری مانند نوع تغذیه، میزان فعالیت بدنی، استرس و شرایط زندگی نیز می توانند در این ارتباط نقش داشته باشند.
به گفته متخصصان، داشتن برنامه خواب منظم و توجه به زمان و کیفیت وعده های غذایی می تواند به حفظ سلامت متابولیک و کاهش خطر تجمع چربی شکمی کمک نماید.
منبع: medicalxpress
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب