بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان
به گزارش بتن آنلاین، گرمای شدید این روزهای تابستان باعث تعریق شدید و درنتیجه کم آبی بدن، خستگی و کاهش انرژی می شود. با مصرف غذاهای مناسب این فصل می توانید سلامت و شادابی بدن تان را حفظ کنید.
نادیا زکالوند: انتخاب خوراکیهای مناسب در فصل گرما، نه تنها بدن را خنک نگه می دارد، بلکه از مشکلاتی مانند گرمازدگی، اختلالات گوارشی و ضعف عمومی پیشگیری می کند. در اینجا بهترین مواد خوراکی برای روزهای گرم تابستان پیشنهاد شده است:
۱. هندوانه
این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین میان وعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و به علت آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی می کاهد.
۲. خیار
خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه می دارد. این صیفی خوش طعم حاوی فیبر بالاست و به کاهش نفخ کمک می نماید. خیار را میتوان در انواع سالادها مصرف کرد.
۳. ماست
ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکی ها برای روزهای گرم تابستان است.
۴. نعناع و سبزی های برگ دار
سبزی نعناع خنک کننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود می بخشد. سبزی های برگ دار مانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و بدن را تقویت کرده و به آبرسانی آن کمک می کنند.
۵. آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کم آبی بدن و خستگی را می گیرد.
۶. کدو سبز
و سبز، کم کالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه می دارد.
۷. انواع توت ها
توت ها، خصوصاً توت فرنگی، آنتی اکسیدان های قوی و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها، التهاب های بدن را کاسته و موجب درخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان می شوند.
۸. مرکبات
مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را شاداب نگه می دارند.
غذاهای نامناسب در تابستان
غذاهای چرب و سرخ شده، تند و سنگین، نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و انرژی زا، انواع نوشابه و آبمیوه های صنعتی و گوشت های سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.
بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنی های طبیعی بهترین راه برای حفظ انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.
منبع:
sarvodayahospital
به طور خلاصه، انواع توت ها توت ها، به ویژه توت فرنگی، آنتی اکسیدان های قوی و سرشار از ویتامین C هستند. غذاهای نامناسب در تابستان غذاهای چرب و سرخ شده، تند و سنگین، نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و انرژی زا، انواع نوشابه و آبمیوه های صنعتی و گوشت های سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب