وقتی وزن کم می نماییم، چربی ها چه طور از بدن خارج می شوند؟
به گزارش بتن آنلاین، وقتی چند کیلو وزن کم می نماییم، چربی های ذخیره شده در بدن دقیقاً کجا می روند؟ برخی تصور می کنند چربی به انرژی یا گرما تبدیل می شود و برخی دیگر عرق کردن را راه اصلی خروج آن می دانند. اما پاسخ علمی جالب تر است: بخش عمده محصولات حاصل از تجزیه چربی در نهایت بوسیله ریه ها و بازدم از بدن خارج می شود.
به گزارش بتن آنلاین به نقل از خبر آنلاین، چربی در بدن به طور عمده بشکل تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. زمانیکه بدن به علت کمبود انرژی به این ذخایر نیاز پیدا می کند، مولکول های چربی طی مجموعه ای از واکنش های متابولیکی شکسته و با کمک اکسیژن اکسید می شوند. محصولات نهائی این فرآیند به طور عمده دی اکسیدکربن و آب هستند.
بیشتر چربی از ریه ها خارج می شود
محاسبات نشان میدهد هنگام تجزیه چربی، حدود ۸۴ درصد از جرم چربی از دست رفته به دی اکسیدکربن تبدیل می شود و از راه بازدم بدن را ترک می کند. حدود ۱۶ درصد باقیمانده هم به آب تبدیل می شود که از راه ادرار، عرق، تنفس و سایر مایعات بدن دفع خواهد شد.
برای مثال، اگر بدن ۱۰ کیلوگرم چربی را متابولیزه کند، حدود ۸.۴ کیلوگرم آن در نهایت بشکل دی اکسیدکربن از ریه ها خارج می شود و حدود ۱.۶ کیلوگرم به آب تبدیل خواهد شد.
آیا نفس کشیدن بیشتر سبب لاغری می شود؟
این یافته به این معنا نیست که با سریع تر یا عمیق تر نفس کشیدن میتوان چربی بیشتری سوزاند. بدن زمانی سراغ ذخایر چربی می رود که مصرف انرژی در قالب متابولیسم و فعالیت بدنی، در کنار دریافت انرژی از غذا، شرایط لازم را ایجاد نماید.
ورزش با افزایش نیاز بدن به انرژی و بالا بردن میزان دی اکسیدکربن تولیدشده می تواند به مصرف ذخایر انرژی کمک نماید، اما تعادل میان دریافت و مصرف انرژی همچنان عامل اصلی کاهش ذخایر چربی است.
بنابراین عرق زیاد الزاماً به معنای چربی سوزی بیشتر نیست؛ کاهش وزن روی ترازو بعد از تعریق شدید به طور عمده ناشی از از دست دادن آب بدن است. بخش عمده جرم چربی ای که واقعا از دست می دهیم، در نهایت با هر بازدم از بدن خارج می شود.
منبع: theconversation
مترجم: الهه جعفرزاده
به اجمال، این یافته به این معنا نیست که با سریع تر یا عمیق تر نفس کشیدن میتوان چربی بیشتری سوزاند. ورزش با افزایش نیاز بدن به انرژی و بالا بردن میزان دی اکسیدکربن تولیدشده می تواند به مصرف ذخایر انرژی کمک کند، اما تعادل میان دریافت و مصرف انرژی بازهم عامل اصلی کاهش ذخایر چربی است.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب