چرا با کم خوردن باز هم چاق می شویم؟
به گزارش بتن آنلاین، برخی افراد با وجود تبعیت از یک رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن ندارند و برخی هم با رژیم های غذایی خودسرانه سبب صدمه به بدن خود می شوند.
به گزارش بتن آنلاین به نقل از خبر آنلاین، سالیان سال مردم چاقی و اضافه وزن را از یک زاویه ساده می دیدند: خوردن بیشتر برابر با افزایش وزن و کم خوری برابر با کاهش وزن می باشد. اما برخی افراد به رغم رعایت رژیم غذایی و اجتناب از خوراکیهای پرچرب و شیرین گرفتار اضافه وزن و چاقی می شوند.
دکتر عیدالرضا نوروزی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این زمینه به همشهری، می گوید: خاصیت هورمونی انسان ها این طور است که همیشه به سوی چاق شدن می رود. دلیل این افزایش وزن می تواند به علت یک سری کارهای بدنی، تغییر رژیم غذایی یا حاملگی باشد. در کل ما بعنوان یکانسان با برنامه هایی که انجام می دهیم حداکثر می توانیم کاری نماییم که گرفتار افزایش وزن نشویم. یعنی اگر یک فرد مراقب تغذیه خود نباشد سالی ۲ کیلوگرم به وزنش اضافه خواهد شد. اما با یک برنامه ریزی درست و رژیم غذایی صحیح تنها ۲۰۰ گرم به وزن فرد در سال افزوده خواهد شد.
مشکل رژیم درمانی سرخود
این متخصص ادامه می دهد: زمانیکه فردی ۶ یا ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن یا بیشتر دارد و می خواهد آنرا کم کند وارد فرآیند درمانی می شود. اگر رژیم غذایی تحت نظر متخصص نباشد، فرد در کم کردن وزن موفق نخواهد بود. اگر فرد بخواهد سرخورد رژیم بگیرد احتمال دارد از حجم عضلات و پروتئین های مورد نیاز بدنش کم شود، متابولیسم (سوخت ساز بدن) کاهش پیدا کند و وضعیت وزنی او از اول هم بدتر شود. درنتیجه کاهش وزن را نباید به خوددرمانی محدود کرد و فردی که به دنبال کاهش وزن می باشد، امکان دارد به دارو و یک رژیم غذایی مناسب نیاز داشته باشد.
لزوم تغییر رژیم غذایی
نوروزی به لزوم تغییر رژیم غذایی در بازه های زمانی مختلف اشاره می کند و می گوید: ما می گوئیم هر سه هفته یکبار بدن به رژیم غذایی قبلی مقاوم می شود و رژیم باید عوض شود. یعنی نوع رژیم غذایی برمبنای این که چقدر حجم چربی و عضلات فرد کم شده، تغییر پیدا می کند. این کاری است تخصصی و بنابراین احتیاج به رفتن به کارشناس و متخصص وجود دارد.
او درباره ی این که آیا کم خوابی و استرس هم می تواند درنتیجه نگرفتن از رژیم غذایی تاثیر داشته باشد، توضیح می دهد: کم خوابی و دیرخوابی موجب می شود رفتارهای غذا خوردن فرد تغییر کند و به سوی ریزه خواری برود. هورمون های بدن که در زمینه اشتها و سوخت وساز هستند هم تغییر می کنند.
۵۲ درصد چاقی در تهران
نوروزی با اشاره به وضعیت نگران کننده چاقی در تهران عنوان می کند: هم اینک در شهر تهران حدود ۶۲ درصد جمعیت چاق یا گرفتار اضافه وزن هستند. این آمار حال با سرعت زیادی درحال بالا رفتن است. برای حل این مشکل باید به سوی درمان رفت. رژیم های متفرقه وقت تلف کردن است و فرد هزینه سنگینی متحمل می شود. بنابراین باید یک برنامه درست را تحت نظر یک متخصص دنبال کرد.
در اهمیت استفاده از متخصص
این متخصص تغذیه درباره ی اهمیت استفاده از متخصص برای درمان چاقی هم به این مثال اشاره می کند که تا حدود ۵۰ سال قبل افراد زیادی با مشکلاتی در دست یا پا در شهر دیده می شدند، دلیلش هم نبود متخصص ارتوپد به میزان کافی بود. زمانیکه دست و پای افراد می شکست آنها نزد شکسته بند محلی می رفتند و او به شیوه سنتی آنها را درمان می کرد، دست فرد جوش می خورد اما کج می شد. حال و با افزایش پزشکان بیشتر مردم برای درمان شکستگی و مشکلات استخوان نزد متخصصان می روند. در زمینه چاقی هم همینطور است و نباید فرد به خوددرمانی بپردازد. باید با برنامه زیر نظر یک متخصص وزن بکاهد، چونکه به تنهایی نمی تواند اضافه وزن را به صورت مناسب کم کند.
به طور خلاصه، ضرورت تغییر رژیم غذایی نوروزی به ضرورت تغییر رژیم غذایی در بازه های زمانی مختلف اشاره می کند و می گوید: ما می گوئیم هر سه هفته یکبار بدن به رژیم غذایی قبلی مقاوم می شود و رژیم باید عوض شود. ۵۲ درصد چاقی در تهران نوروزی ضمن اشاره به وضعیت نگران کننده چاقی در تهران عنوان می کند: هم اینک در شهر تهران حدود ۶۲ درصد جمعیت چاق یا گرفتار اضافه وزن هستند. در اهمیت استفاده از متخصص این متخصص تغذیه در رابطه با ی اهمیت استفاده از متخصص برای درمان چاقی هم به این مثال اشاره می کند که تا حدود ۵۰ سال قبل افراد زیادی با مشکلاتی در دست یا پا در شهر دیده می شدند، دلیلش هم نبود متخصص ارتوپد به میزان کافی بود.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب